فطور الشوفان مع الكيوي

طبق الشوفان مع الكيوي🥝

🌾🥝هنقدم وصفة الفطور الصحي الل كلها فوايد وبتشحنا بطاقة رهيبة نبتدي بها يومنا.

🥄المقادير:

• نص كوب من الشوفان.
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
• نص كوب من الفراولة الطازجة.
• كوب من شرائح الكيوي.
• ربع كوب من البرقوق الجاف، أو توت أسود.
• نص ملعقة من الهيل المطحون.
• 2 ملعقة من الشوفان للتزيين.
• نص ملعقة من بذور الشيا للتزيين.
• نص ملعقة ملح.
• 2 ملعقة من شراب القيقب.
• 4\3 كوب من حليب اللوز، أو حليب جوز الهند، أو الحليب العادي.
• ربع ملعقة من الزنجبيل المطحون.
• 1 ملعقة عسل نحل (عسل أبيض).

🥣الطريقة:

• الخطوة 1

في إناء على نار هادئة نضع الشوفان وملعقة بذور الكتان + الزنجبيل وشراب القيقب، ونضيف الهيل مع الحليب والملح، ثم نقلب جيداً لمدة 5 دقائق حتى يتكون مزيج سميك.

• الخطوة 2

نرفعه من على النار، ونتركه ليبرد في درجة حرارة الغرفة العادية.

• الخطوة 3

ثم نقوم برص شرائح الكيوي والفراولة والتوت مع بذور الكتان + الشوفان المقرمش، وإضافة ملعقة العسل.

✅ ويقدم بكل حب.💗

🍴 وصحتين وعافية على قلبكم.😍 

الإفطار